Body & Mind

Rauhoita keho ja mieli

Body & Mind, tunnit jotka palauttavat kehosi ja mielesi tasapainon – pois virittyneestä tilasta. Tunneilla on rauhallinen tempo ja liikkeet tehdään hallitusti ilman kiirettä. Tuntivalikoimassa on mm. pilatesta, joogaa, asahia ja barrea. Pidämme ryhmäkoot pieninä (alle 10 hlö), jotta ohjaaja pystyy kiinnittämään huomiota kaikkiin osallistujiin.

Mukaan tarvitset vain rennot sisäliikuntavaatteet ja juomapullon sekä oman jooga- tai pilatesmaton, jos sellaisen omistat. Meiltä saa myös lainamattoja. Body & Mind -tunneille voit ostaa sarjakortin, jolla voit käydä valitsemillasi tunneilla. Teethän ajanvarauksen etukäteen. Tervetuloa!

Pilates on Joseph Pilateksen jo 1900-luvun alkupuolella kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilatesharjoittelu vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, lisää nivelten liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä ja tasapainoa. Menetelmän pääperiaatteisiin kuuluu hengitys, vahva keskivartalo, keskittyminen, tarkkuus, täsmällisyys ja liikkeen virtaus.

Pilatestunnin tempo on rauhallinen ja tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Liikkeet tehdään turvallisesti ja osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden. Harjoittelussa käytetään myös pienvälineitä, mm. pilatesrullaa, pilatespalloa, pilatesrengasta ja kuminauhaa.

Tunnin jälkeen tunnet olosi samalla virkeäksi ja rentoutuneeksi ja säännöllisen pilatesharjoittelun hyödyn tunnet kehossasi jo muutaman viikon jälkeen.

Pilatesta saa myös yksityisopetuksena, mikäli olet kiinnostunut, ota yhteyttä chatin tai sähköpostin kautta.

Jooga on tuhansia vuosia vanha menetelmä, jossa yhdistyy fyysinen ja henkinen harjoittelu. Joogan avulla kehität mm. kehonhallintaa, liikkuvuutta, lihaskuntoa sekä tasapainoa. Jooga on myös loistava työkalu stressinhallintaan.

Tunneilla olemme läsnä, vailla suorittamista. Yleinen harhaluulo on, että jos olet kankea, sinun ei kannata tulla joogaan. Tämä on vähän sama kuin sanoisi että jos et ole vahva, sinun ei kannata mennä kuntosalille. Jokainen harjoitus vie eteenpäin. Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet.

Barre on harjoittelumuoto joka on saanut inspiraatiota pilateksesta, joogasta ja baletista. Harjoittelussa vahvistuvat etenkin pakarat, reidet ja keskivartalo. Tunnin jälkeen tunnet olosi ryhdikkääksi ja energiseksi.

Tunti sopii kaikenikäisille perusterveille liikkujille eikä edellytä aikaisempaa kokemusta Barre-harjoittelusta.
Huom! Tunnilla harjoitellaan joko pilates/joogasukissa (tai muut jarrusukat) tai paljain jaloin.

Asahi-Health® on suomalaisten ammattilaisten kehittämä monivaikutteinen terveysliikuntamuoto. Liikkeiden idea on yksinkertaisuus ja syvällinen vaikutus. Lempeät liikkeet soveltuvat kaikille, ne tehdään seisten oman hengityksen rytmissä, kehon rajoja kuunnellen ja kunnioittaen.

Harjoitukset tehdään ilman suorittamista, keskittyen rauhassa omaan kehoon ja mieleen. Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys hoitaa kehoa, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja lisää harmonian tunnetta.

Huoltohetken päättää palauttava ja rentouttava mindfulness- läsnäoloharjoitus. Viitekehyksenä Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta asti kehittämän tunnetun ja tutkitun MBSR- rentoutus-  ja stressinhallintamenetelmän harjoitteita.

Näin pääset mukaan

Tunneillemme ei ole lähtötasoa, eli voit olla kokenut tai aloittelija, ohjaajamme osaavat antaa jokaiselle omaan kuntotasoon sopivat liikkeet. Pääset tutustumaan tunteihin 3-kerran tutustumiskortilla, minkä saat ostettua verkkokaupastamme tai paikan päältä ensimmäisen käynnin yhteydessä. Maksutapoina käyvät myös liikuntaedut, kuten Smartum, ePassi yms.

Body & Mind 3x tutustumiskortti

45
  • voimassa 3 kk
Kokeile

Sarjakortit

Body & Mind 1x

28
  • voimassa 1 kk

Body & Mind 5x

120
  • voimassa 3 kk

Body & Mind 10x

199
  • voimassa 6 kk

Body & Mind 15x

255
  • voimassa 9 kk