Body & Mind-tuntiemme tarkoitus on parantaa elämänlaatuasi. Tunneilla kehität niin henkistä kuin fyysistä hyvinvointiasi. Voit valita joko rauhallisempia ja kevyempiä tunteja kuten Jooga ja Kehonhuolto tai vauhdikkaampia ja intensiivisempiä tunteja kuten Bootcamp tai Kahvakuula. Pidämme ryhmäkoot pieninä (aina alle 10 hlö), jotta ohjaaja pystyy kiinnittämään huomiota kaikkiin osallistujiin ja antamaan palautetta henkilökohtaisella tasolla.
Mukaan tarvitset tunnista riippuen rennot sisäliikuntavaatteet, sisäkengät (suosittelemme kevyitä kenkiä kuten paljasjalkakenkiä) ja juomapullon sekä mahdollisesti oman jooga- tai pilatesmaton, jos sellaisen omistat. Meiltä saa myös lainamattoja. Body & Mind -tunneille voit ostaa sarjakortin, jolla voit käydä kaikilla Body & Mind-tunneilla. Ajanvaraus vaaditaan. Tervetuloa!
Pilates on Joseph Pilateksen jo 1900-luvun alkupuolella kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilatesharjoittelu vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, lisää nivelten liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä ja tasapainoa. Menetelmän pääperiaatteisiin kuuluu hengitys, vahva keskivartalo, keskittyminen, tarkkuus, täsmällisyys ja liikkeen virtaus.
Pilatestunnin tempo on rauhallinen ja tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Liikkeet tehdään turvallisesti ja osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden. Harjoittelussa käytetään myös pienvälineitä, mm. pilatesrullaa, pilatespalloa, pilatesrengasta ja kuminauhaa.
Tunnin jälkeen tunnet olosi samalla virkeäksi ja rentoutuneeksi ja säännöllisen pilatesharjoittelun hyödyn tunnet kehossasi jo muutaman viikon jälkeen.
Pilatesta saa myös yksityisopetuksena, mikäli olet kiinnostunut, ota yhteyttä chatin tai sähköpostin kautta.
Jooga on tuhansia vuosia vanha menetelmä, jossa yhdistyy fyysinen ja henkinen harjoittelu. Joogan avulla kehität mm. kehonhallintaa, liikkuvuutta, lihaskuntoa sekä tasapainoa. Jooga on myös loistava työkalu stressinhallintaan.
Tunneilla olemme läsnä, vailla suorittamista. Yleinen harhaluulo on, että jos olet kankea, sinun ei kannata tulla joogaan. Tämä on vähän sama kuin sanoisi että jos et ole vahva, sinun ei kannata mennä kuntosalille. Jokainen harjoitus vie eteenpäin. Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet.
Barre on harjoittelumuoto joka on saanut inspiraatiota pilateksesta, joogasta ja baletista. Harjoittelussa vahvistuvat etenkin pakarat, reidet ja keskivartalo. Tunnin jälkeen tunnet olosi ryhdikkääksi ja energiseksi.
Tunti sopii kaikenikäisille perusterveille liikkujille eikä edellytä aikaisempaa kokemusta Barre-harjoittelusta.
Huom! Tunnilla harjoitellaan joko pilates/joogasukissa (tai muut jarrusukat) tai paljain jaloin.
Spiraalistabilaatio on harjoitusmenetelmä, jonka tavoite on selän ryhdin ja liikkuvuuden sekä tasapainon parantaminen. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia ja auttaa parantamaan lihasten epätasapainoa.
Harjoittelussa käytetään menetelmää varten kehitettyä vastuskuminauhaa.
Introtunnilla tutustut liikkeisiin ja vastuskuminauhan käyttöön ja saat jatkossa enemmän irti harjoittelusta.
Liikkeet tehdään seisten ja polvien päällä.
45 min intensiivinen kahvakuulatreeni. Tällä tunnilla saat voimaa koko kehoosi ja kuntosi kasvaa vauhdilla! Ennen kuulan kanssa heilumista harjoitellaan treenissä käytettävien liikkeiden tekniikat kuntoon. Hikipyyhe ja juomapullo mukaan!
Bootcamp-tunnilla haastat kehoasi ja mieltäsi monipuolisilla liikkeillä! Varaudu hikoilemaan ja antamaan kaikkesi, treenin jälkeen olo on väsynyt mutta onnellinen. Olethan harjoitellut toiminnallista lihaskuntoharjoittelua aiemmin.
Bootcamp Zero-nimi tarkoittaa intensiivistä ja monipuolista lihaskuntotreeniä ilman välineitä! Kehonpainoharjoittelu voi olla yllättävän tehokasta ja haastavaa. Tule kokeilemaan, mitä kaikkea voitkaan tehdä parhaalla treenivälineelläsi, omalla kehollasi!
Kiristääkö kehoa? Haluatko palautua rasituksesta tai lisätä liikkuvuuttasi? Tällä tunnilla saat apua, käytämme vaihdellen eri tekniikoita, kuten liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia ja staattisia venytyksiä, foam rolling-putkirullausta sekä venyttelyn erikoistekniikoita. Ei tasovaatimuksia, tervetuloa!
Tunneillemme ei ole lähtötasoa, eli voit olla kokenut tai aloittelija, ohjaajamme osaavat antaa jokaiselle omaan kuntotasoon sopivat liikkeet. Pääset tutustumaan tunteihin 3-kerran tutustumiskortilla, minkä saat ostettua verkkokaupastamme tai paikan päältä ensimmäisen käynnin yhteydessä. Maksutapana paikan päällä käy myös liikuntaedut, kuten Smartum, ePassi yms.
